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宝妈身体产后发胖的原因有哪些?该怎么调节恢复

发布时间:2022-06-01人气:0

现在很多妈妈在生完宝宝之后会发现“怎么我怀孕的时候才120,生完孩子之后体重没见反而还胖了20斤。”其实对于这种现象有一种专业的名词叫“生育性肥胖”,今天洛阳家政公司小编就来介绍一下身体产后发胖的原因有哪些,又该怎么调节。

  

  一、产后发胖的原因

  

  1、内分泌紊乱


坐月子



  女性在怀孕及分娩之后,会由于神经系统和内分泌出现轻度紊乱,导致脂肪代谢发生失调,从而会引起脂肪积蓄,就会导致生育性肥胖。

  

  2、营养过剩

  

  摄取适当的营养能够促进产后身体恢复,但有的产妇认为,多吃高蛋白,高营养的食物能提高乳汁的质量,所以每餐都会吃鸡,鸭,鱼,肉,喝的汤也以猪蹄汤,骨头汤为主,加之吃的蔬菜,水果,五谷杂粮较少,导致多余的脂肪无法排除体外,从而堆积在大腿,上臂,腹部,臀部等部位,形成较厚的脂肪层。

  

  3、缺乏运动

  

  因为坐月子的习惯,产妇在生完孩子之后不可以轻易的进行活动,所以就造成运动缺乏,会导致自身新陈代谢速度变慢,使体内的糖分无法正常消耗,久而久之就会在体内堆积,造成肥胖体质。

  

  4、遗传因素

  

  其实肥胖也有遗传效果,如果产妇的父母有一方是肥胖者,那么产妇发胖的几率就在80%以上,遗传因素之所以导致发胖的原因就是因为这种基因具有记忆性,能够囤积你体内的脂肪,容易导致发胖

  

  二、产后如何调节

  

  1、坚持母乳喂养

  

  母乳不仅可以能够保证宝宝的健康,分泌乳汁的过程也是可以促进体内的新陈代谢,减少皮下脂肪堆积的重要手段。

  

  2、合理进行运动

  

  和大多数传统坐月子不同的是,现在的宝妈们一般在生完孩子48小时之后逐渐恢复下床的活动的能力,生育完成半个月之后就可以进行一些轻度健身活动,也可以促进新陈代谢提高免疫力,消耗多余的脂肪。


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